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柴崎ZUMBAサークル VAMOS
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ヨガ・ピラティス・太極拳・ZUMBA®・チェア体操・ストレッチなど、さまざまなフィットネスレッスンを開催しています。運動の目的やお好み、体力にあわせた運動強度などからレッスンをお選びいただけます。
●1レッスンは45分完結。ご都合にあわせて、スキマ時間に気軽にご参加いただけます。
運動強度
★★★
筋トレを中心にお腹周りや気になるところをシェイプアップ。美しい体をつくります。
★
大きな呼吸で体をひと伸ばし。外側にある意識を、内側に向けてみると、心も新たにリフレッシュできます。気持ちよく動きましょう!
動かない生活に慣れてしまっている方には、安心して始められる運動の第一歩。血行促進、痛くない柔らかな関節、ゆったりと呼吸を意識して自律神経を安定させていきます。
優しいポーズ、ゆっくりした呼吸で自律神経を整え、自分に優しい時間をつくります
55センチのバランスボールを使って、コア(体幹)を鍛えるエクササイズです。
内臓を下から支えている骨盤底筋は、一生を通じて身体の変化が多い女性は特にダメージを受けやすいハンモック状の薄い膜です。鍛えにくい骨盤底筋をヨガのポーズを取り入れてアプローチしていきます。体幹を鍛えたい方にもおすすめです。
椅子に座ってできる簡単なストレッチや筋肉トレーニングや認知症予防体操です。
★★★★★
ラテンを中心とした世界の音楽を使った大人気のダンスフィットネスプログラム。楽しく汗を流せます。
★★★★
ラテンダンスフィットネスの基本となるマーチを中心とした基本の動きを練習します