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フィットネス・プログラム

フィットネスプログラム

ヨガ・ピラティス・太極拳・ZUMBA®・チェア体操・ストレッチなど、さまざまなフィットネスレッスンを開催しています。​​運動の目的やお好み、体力にあわせた運動強度などからレッスンをお選びいただけます。

●1レッスンは45分完結。ご都合にあわせて、スキマ時間に気軽にご参加いただけます。

テラフィットネス レッスン一覧

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運動の種類から選ぶ

運動の種類から選ぶ

調整運動 - ゆっくり体を動かししっかりと鍛えます
有酸素運動 - 脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ
インナーパワー - 自己免疫力や治癒力を高め、内面から心身のバランスを鍛えます

調整運動

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
リラックスヨガ

運動強度

★

リラックスヨガ

優しいポーズ、ゆっくりした呼吸で自律神経を整え、自分に優しい時間をつくります

こんな方にオススメ！

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, ゆっくりスタートしたい

レッスン詳細
らくらく運動

運動強度

★

らくらく運動

“チェア体操”の拡大版です。ご高齢の方にオススメ。椅子に座りながらの簡単なストレッチ、筋トレ、脳トレ。立位ではリズム体操も。
一緒に健康寿命を延ばしましょう。

こんな方にオススメ！

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, ゆっくりスタートしたい

レッスン詳細
ボディメイクピラティス

運動強度

★★★

ボディメイクピラティス

筋トレを中心にお腹周りや気になるところをシェイプアップ。美しい体をつくります。

こんな方にオススメ！

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, 日常生活やパフォーマンスを向上させたい, 美しい姿勢を作りたい, 体幹を鍛えたい

レッスン詳細
骨盤底筋トレーニングヨガ

運動強度

★

骨盤底筋トレーニングヨガ

内臓を下から支えている骨盤底筋は、一生を通じて身体の変化が多い女性は特にダメージを受けやすいハンモック状の薄い膜です。
鍛えにくい骨盤底筋をヨガのポーズを取り入れてアプローチしていきます。体幹を鍛えたい方にもおすすめです。

こんな方にオススメ！

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, 体幹を鍛えたい, 日常生活やパフォーマンスを向上させたい

レッスン詳細
30分チェア体操

運動強度

★

30分チェア体操

椅子に座ってできる簡単なストレッチや筋肉トレーニングや認知症予防体操です。

こんな方にオススメ！

健康のために体力を維持したい, ゆっくりスタートしたい

レッスン詳細
コアボール

運動強度

★★★

コアボール

55センチのバランスボールを使って、コア（体幹）を鍛えるエクササイズです。

こんな方にオススメ！

美しい姿勢を作りたい, 体幹を鍛えたい, 日常生活やパフォーマンスを向上させたい, ボディラインを整えたい

レッスン詳細
美温活リンパストレッチ

運動強度

★

美温活リンパストレッチ

リンパ流しやツボ押しで理想の体温まで体温を上げ、痩せやすい体を目指します。

こんな方にオススメ！

健康のために体力を維持したい, 肩こり、腰痛を改善したい, ゆっくりスタートしたい, 体の冷えが気になる, 疲れた体をメンテナンスしたい

レッスン詳細
骨盤体操 Q-ren

運動強度

★

骨盤体操 Q-ren

動かない生活に慣れてしまっている方には、安心して始められる運動の第一歩。血行促進、痛くない柔らかな関節、ゆったりと呼吸を意識して自律神経を安定させていきます。

こんな方にオススメ！

日常生活やパフォーマンスを向上させたい, 肩こり、腰痛を改善したい, ゆっくりスタートしたい, 疲れた体をメンテナンスしたい

レッスン詳細
調整運動

有酸素運動

脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ
リンパビクス（リンパケア体操）

運動強度

★

リンパビクス（リンパケア体操）

コリのほぐしやストレッチ、リンパの流れをよくするエクササイズなどを取り入れたやさしい体操。

こんな方にオススメ！

健康のために体力を維持したい, 肩こり、腰痛を改善したい, ゆっくりスタートしたい, 音楽にのって楽しく運動したい

レッスン詳細
ラテンエクスプレスコンサルサ®︎

運動強度

★★★★

ラテンエクスプレスコンサルサ®︎

幅広い年齢層の方が楽しめるラテンダンス、SALSAのテイストをフィットネスに取り入れたプログラム。

こんな方にオススメ！

脂肪燃焼したい！, ダンスを楽しみたい, 音楽にのって楽しく運動したい, 汗をかいてスッキリしたい

レッスン詳細
やさしいラテン

運動強度

★★

やさしいラテン

ラテンの音楽にのって、足踏みやストレッチをします。初心者やシニアの方におすすめ。

こんな方にオススメ！

健康のために体力を維持したい, 肩こり、腰痛を改善したい, 音楽にのって楽しく運動したい

レッスン詳細
ラテン基礎

運動強度

★★★★

ラテン基礎

ラテンダンスフィットネスの基本となるマーチを中心とした基本の動きを練習します

こんな方にオススメ！

ダンスを楽しみたい, 基礎から正しい動きを身につけたい, カッコよく踊りたい

レッスン詳細
ZUMBA® GOLD

運動強度

★★★★

ZUMBA® GOLD

大人気のZUMBAが初心者向けにアレンジされたプログラム。ダンス経験のない方、シニアの方にもおすすめ。

こんな方にオススメ！

脂肪燃焼したい！, ダンスを楽しみたい, 音楽にのって楽しく運動したい, 汗をかいてスッキリしたい

レッスン詳細
ZUMBA®︎

運動強度

★★★★★

ZUMBA®︎

ラテンを中心とした世界の音楽を使った大人気のダンスフィットネスプログラム。楽しく汗を流せます。

こんな方にオススメ！

脂肪燃焼したい！, ダンスを楽しみたい, 音楽にのって楽しく運動したい, 汗をかいてスッキリしたい

レッスン詳細
有酸素運動

​インナーパワー

自己免疫力や治癒力を高め、内面から心身のバランスを鍛えます
太極拳

運動強度

★★★

太極拳

呼吸に合わせてゆっくり柔らかく動くので、どなたでも楽しめます。簡化太極拳です。

こんな方にオススメ！

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい

レッスン詳細
太極舞®（太極拳風ダンス）

運動強度

★★★

太極舞®（太極拳風ダンス）

中国伝統の武術や舞踊、気功法、呼吸法などをベースに情緒豊かな音楽に合わせゆったりと舞います。

こんな方にオススメ！

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, 音楽にのって楽しく運動したい

レッスン詳細
インナーパワー

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各レッスン10名までの少人数予約制とさせていただいております。

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