フィットネス・プログラム
ヨガ・ピラティス・太極拳・ZUMBA®・チェア体操・ストレッチなど、さまざまなフィットネスレッスンを開催しています。運動の目的やお好み、体力にあわせた運動強度などからレッスンをお選びいただけます。
●1レッスンは45分完結。ご都合にあわせて、スキマ時間に気軽にご参加いただけます。
テラフィットネス レッスン一覧
運動の種類から選ぶ
調整運動
ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
運動強度
★★
やさしいピラティス
呼吸法を活用しながら、インナーマッスルを鍛え、全身を整えます。
ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
調整運動
こんな方にオススメ！
健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい
運動強度
★
アースヨーガ
自然音を取り入れた音楽に合わせて、身体を整え、呼吸を整え、瞑想の時間で心を整えていくマインドフルネスプログラムです。
ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
調整運動
こんな方にオススメ！
健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 肩こり、腰痛を改善したい, 心身共にバランスを鍛えたい
運動強度
★
30分チェア体操
椅子に座ってできる簡単なストレッチや筋肉トレーニングや認知症予防体操。
ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
調整運動
こんな方にオススメ！
健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない
運動強度
★★★
コアボール
55センチのバランスボールを使って、コア（体幹）を鍛えるエクササイズです。
ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
調整運動
こんな方にオススメ！
美しい姿勢を作りたい, 体幹を鍛えたい, 日常生活やパフォーマンスを向上させたい, 筋トレが苦手だが鍛えたい
運動強度
★★★
ボディメイクピラティス
筋トレを中心にお腹周りや気になるところをシェイプアップ。美しい体をつくります。
ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
調整運動
こんな方にオススメ！
健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, ボディラインを整えたい
運動強度
★★
骨盤底筋トレーニングヨガ
出産・加齢によりダメージを受けやすい骨盤底筋。ヨガのポーズに筋力トレーニング要素を入れアプローチします。
ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
調整運動
こんな方にオススメ！
健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない
運動強度
★
健康体操（リンパビクス）
コリのほぐしやストレッチ、リンパの流れをよくするエクササイズなどを取り入れたやさしい体操。
ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
調整運動
こんな方にオススメ！
健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 肩こり、腰痛を改善したい
運動強度
★
リラックスヨーガ
優しいポーズ、ゆっくりした呼吸で自律神経を整え、自分に優しい時間をつくります
ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
調整運動
こんな方にオススメ！
健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい
運動強度
★
らくらく運動
固まって動きにくい体をほぐし、足踏み体操などで動きやすい体をつくります。
ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
調整運動
こんな方にオススメ！
健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい
運動強度
★
美温活リンパストレッチ
リンパ流しやツボ押しで理想の体温まで体温を上げ、痩せやすい体を目指します。
ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
調整運動
こんな方にオススメ！
健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 肩こり、腰痛を改善したい
有酸素運動
脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ
運動強度
★★★★
ZUMBA® GOLD
大人気のZUMBAが初心者向けにアレンジされたプログラム。ダンス経験のない方、シニアの方にもおすすめ。
脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ
有酸素運動
こんな方にオススメ！
脂肪燃焼したい！, ダンスを楽しみたい
運動強度
★★★★
ラテンエクスプレスコンサルサ®︎
幅広い年齢層の方が楽しめるラテンダンス、SALSAのテイストをフィットネスに取り入れたプログラム。
脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ
有酸素運動
こんな方にオススメ！
脂肪燃焼したい！, ダンスを楽しみたい
運動強度
★★★★★
ZUMBA®︎
ラテンを中心とした世界の音楽を使った大人気のダンスフィットネスプログラム。楽しく汗を流せます。
脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ
有酸素運動
こんな方にオススメ！
脂肪燃焼したい！, ダンスを楽しみたい
運動強度
★★★★
ラテン基礎
ラテンダンスフィットネスの基本となるマーチを中心とした基本の動きを練習します
脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ
有酸素運動
こんな方にオススメ！
ダンスを楽しみたい
運動強度
★★
やさしいラテン
ラテンの音楽にのって、足踏みやストレッチをします。初心者やシニアの方におすすめ。
脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ
有酸素運動
こんな方にオススメ！
健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 肩こり、腰痛を改善したい
運動強度
★
美ューティBodyWave
bodywaveバンドを使い、曲線動作で背骨の詰まりをとり、肩甲骨周りをほぐし、ウエストのくびれを作ります
脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ
有酸素運動
こんな方にオススメ！
美しい姿勢を作りたい, 肩こりや背中のこりを改善したい, 体幹を鍛えたい, ボディラインを整えたい
