フィットネス・プログラム

ヨガ・ピラティス・太極拳・ZUMBA®・チェア体操・ストレッチなど、さまざまなフィットネスレッスンを開催しています。​​運動の目的やお好み、体力にあわせた運動強度などからレッスンをお選びいただけます。

1レッスンは45分完結。ご都合にあわせて、スキマ時間に気軽にご参加いただけます。

テラフィットネス レッスン一覧

 
ZUMBA®︎
ZUMBA® GOLD
やさしいピラティス
ボディメイクピラティス
リラックスヨーガ
瞑想&ヨーガ
やさしいラテン
ラテンエクスプレスコンサルサ®︎
ラテン基礎
らくらく運動
30分チェア体操
健康体操(リンパビクス)
美温活リンパストレッチ
太極舞(タイチーダンス)
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運動の種類から選ぶ

 
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調整運動

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
30分チェア体操

運動強度

30分チェア体操

椅子に座ってできる簡単なストレッチや筋肉トレーニングや認知症予防体操。

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

調整運動

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない

美温活リンパストレッチ

運動強度

美温活リンパストレッチ

リンパ流しやツボ押しで理想の体温まで体温を上げ、痩せやすい体を目指します。

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

調整運動

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 肩こり、腰痛を改善したい

リラックスヨーガ

運動強度

リラックスヨーガ

優しいポーズ、ゆっくりした呼吸で自律神経を整え、自分に優しい時間をつくります

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

調整運動

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい

らくらく運動

運動強度

らくらく運動

固まって動きにくい体をほぐし、足踏み体操などで動きやすい体をつくります。

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

調整運動

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい

やさしいピラティス

運動強度

★★

やさしいピラティス

呼吸法を活用しながら、インナーマッスルを鍛え、全身を整えます。

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

調整運動

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい

瞑想&ヨーガ

運動強度

瞑想&ヨーガ

集中力、記憶力の向上、ストレス低減、幸福感の高まり、免疫力アップなど、瞑想の良さをお伝えしていきます。

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

調整運動

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 肩こり、腰痛を改善したい, 心身共にバランスを鍛えたい

健康体操(リンパビクス)

運動強度

健康体操(リンパビクス)

コリのほぐしやストレッチ、リンパの流れをよくするエクササイズなどを取り入れたやさしい体操。

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

調整運動

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 肩こり、腰痛を改善したい

ボディメイクピラティス

運動強度

★★★

ボディメイクピラティス

筋トレを中心にお腹周りや気になるところをシェイプアップ。美しい体をつくります。

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

調整運動

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい

 

有酸素運動

脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ
やさしいラテン

運動強度

★★

やさしいラテン

ラテンの音楽にのって、足踏みやストレッチをします。初心者やシニアの方におすすめ。

脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ

有酸素運動

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 肩こり、腰痛を改善したい

ZUMBA® GOLD

運動強度

★★★★

ZUMBA® GOLD

大人気のZUMBAが初心者向けにアレンジされたプログラム。ダンス経験のない方、シニアの方にもおすすめ。

脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ

有酸素運動

こんな方にオススメ!

脂肪燃焼したい!, ダンスを楽しみたい

ラテンエクスプレスコンサルサ®︎

運動強度

★★★★

ラテンエクスプレスコンサルサ®︎

幅広い年齢層の方が楽しめるラテンダンス、SALSAのテイストをフィットネスに取り入れたプログラム。

脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ

有酸素運動

こんな方にオススメ!

脂肪燃焼したい!, ダンスを楽しみたい

ZUMBA®︎

運動強度

★★★★★

ZUMBA®︎

ラテンを中心とした世界の音楽を使った大人気のダンスフィットネスプログラム。楽しく汗を流せます。

脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ

有酸素運動

こんな方にオススメ!

脂肪燃焼したい!, ダンスを楽しみたい

ラテン基礎

運動強度

★★★★

ラテン基礎

ラテンダンスフィットネスの基本となるマーチを中心とした基本の動きを練習します

脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ

有酸素運動

こんな方にオススメ!

ダンスを楽しみたい

​インナーパワー

自己免疫力や治癒力を高め、内面から心身のバランスを鍛えます
太極舞(タイチーダンス)

運動強度

★★★

太極舞(タイチーダンス)

中国伝統の武術や舞踊、気功法、呼吸法などをベースに情緒豊かな音楽に合わせゆったりと舞います。

自己免疫力や治癒力を高め、内面から心身のバランスを鍛えます

インナーパワー

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい

 
 

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感染予防のため、1レッスン8名までの予約制とさせていただいております。

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東京都調布市多摩川5-7-6 2F

​京王多摩川駅徒歩1分 

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