フィットネス・プログラム

Fitness.png

ヨガ・ピラティス・太極拳・ZUMBA®・チェア体操・ストレッチなど、さまざまなフィットネスレッスンを開催しています。​​運動の目的やお好み、体力にあわせた運動強度などからレッスンをお選びいただけます。

1レッスンは45分完結。ご都合にあわせて、スキマ時間に気軽にご参加いただけます。

テラフィットネス レッスン一覧

 
 

運動の種類から選ぶ

調整運動.png
有酸素運動.png
インナーパワー.png

調整運動

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
30分チェア体操

運動強度

30分チェア体操

椅子に座ってできる簡単なストレッチや筋肉トレーニングや認知症予防体操です。

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, ゆっくりスタートしたい

リラックスヨガ

運動強度

リラックスヨガ

優しいポーズ、ゆっくりした呼吸で自律神経を整え、自分に優しい時間をつくります

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, ゆっくりスタートしたい

やさしいピラティス

運動強度

★★

やさしいピラティス

呼吸法を活用しながら、インナーマッスルを鍛え、全身を整えます。

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, ゆっくりスタートしたい, 日常生活やパフォーマンスを向上させたい, ボディラインを整えたい, 美しい姿勢を作りたい, 体幹を鍛えたい

ボディメイクピラティス

運動強度

★★★

ボディメイクピラティス

筋トレを中心にお腹周りや気になるところをシェイプアップ。美しい体をつくります。

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, 日常生活やパフォーマンスを向上させたい, 美しい姿勢を作りたい, 体幹を鍛えたい

らくらく運動

運動強度

らくらく運動

“チェア体操”の拡大版です。ご高齢の方にオススメ。椅子に座りながらの簡単なストレッチ、筋トレ、脳トレ。立位ではリズム体操も。
一緒に健康寿命を延ばしましょう。

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, ゆっくりスタートしたい

美温活リンパストレッチ

運動強度

美温活リンパストレッチ

リンパ流しやツボ押しで理想の体温まで体温を上げ、痩せやすい体を目指します。

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 肩こり、腰痛を改善したい, ゆっくりスタートしたい, 体の冷えが気になる, 疲れた体をメンテナンスしたい

骨盤底筋トレーニングヨガ

運動強度

★★

骨盤底筋トレーニングヨガ

出産・加齢によりダメージを受けやすい骨盤底筋。ヨガのポーズに筋力トレーニング要素を入れアプローチします。

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない

アースヨガ

運動強度

アースヨガ

自然音を取り入れた音楽に合わせて、身体を整え、呼吸を整え、瞑想の時間で心を整えていくマインドフルネスプログラムです。

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 肩こり、腰痛を改善したい, 心身共にバランスを鍛えたい, ゆっくりスタートしたい

骨盤体操 Q-ren

運動強度

骨盤体操 Q-ren

誰にでも出来るストレッチ体操です。血行促進、痛くない柔らかな関節、ゆったりと呼吸を意識して自律神経を安定させていきます。

こんな方にオススメ!

日常生活やパフォーマンスを向上させたい, 肩こり、腰痛を改善したい, ゆっくりスタートしたい, 疲れた体をメンテナンスしたい

コアボール

運動強度

★★★

コアボール

55センチのバランスボールを使って、コア(体幹)を鍛えるエクササイズです。

こんな方にオススメ!

美しい姿勢を作りたい, 体幹を鍛えたい, 日常生活やパフォーマンスを向上させたい, ボディラインを整えたい

 

有酸素運動

脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ
リンパビクス

運動強度

リンパビクス

コリのほぐしやストレッチ、リンパの流れをよくするエクササイズなどを取り入れたやさしい体操。

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 肩こり、腰痛を改善したい, ゆっくりスタートしたい, 音楽にのって楽しく運動したい

ZUMBA® GOLD

運動強度

★★★★

ZUMBA® GOLD

大人気のZUMBAが初心者向けにアレンジされたプログラム。ダンス経験のない方、シニアの方にもおすすめ。

こんな方にオススメ!

脂肪燃焼したい!, ダンスを楽しみたい, 音楽にのって楽しく運動したい, 汗をかいてスッキリしたい

ZUMBA®︎

運動強度

★★★★★

ZUMBA®︎

ラテンを中心とした世界の音楽を使った大人気のダンスフィットネスプログラム。楽しく汗を流せます。

こんな方にオススメ!

脂肪燃焼したい!, ダンスを楽しみたい, 音楽にのって楽しく運動したい, 汗をかいてスッキリしたい

美ューティBodyWave

運動強度

美ューティBodyWave

bodywaveバンドを使い、曲線動作で背骨の詰まりをとり、肩甲骨周りをほぐし、ウエストのくびれを作ります

こんな方にオススメ!

美しい姿勢を作りたい, 肩こりや背中のこりを改善したい, 体幹を鍛えたい, ボディラインを整えたい

ラテンエクスプレスコンサルサ®︎

運動強度

★★★★

ラテンエクスプレスコンサルサ®︎

幅広い年齢層の方が楽しめるラテンダンス、SALSAのテイストをフィットネスに取り入れたプログラム。

こんな方にオススメ!

脂肪燃焼したい!, ダンスを楽しみたい, 音楽にのって楽しく運動したい, 汗をかいてスッキリしたい

やさしいラテン

運動強度

★★

やさしいラテン

ラテンの音楽にのって、足踏みやストレッチをします。初心者やシニアの方におすすめ。

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 肩こり、腰痛を改善したい, 音楽にのって楽しく運動したい

ラテン基礎

運動強度

★★★★

ラテン基礎

ラテンダンスフィットネスの基本となるマーチを中心とした基本の動きを練習します

こんな方にオススメ!

ダンスを楽しみたい, 基礎から正しい動きを身につけ たい, カッコよく踊りたい

 

​インナーパワー

自己免疫力や治癒力を高め、内面から心身のバランスを鍛えます
太極拳

運動強度

★★★

太極拳

呼吸に合わせてゆっくり柔らかく動くので、どなたでも楽しめます。簡化太極拳です。

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい

太極舞®(タイチーダンス)

運動強度

★★★

太極舞®(タイチーダンス)

中国伝統の武術や舞踊、気功法、呼吸法などをベースに情緒豊かな音楽に合わせゆったりと舞います。

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, 音楽にのって楽しく運動したい

 

​レッスン・体験レッスンのご予約

感染予防のため、1レッスン8名までの予約制とさせていただいております。

LINE公式アカウント、予約フォーム、またはお電話でご予約ください。

​レッスン前日22時まで受け付けております。