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フィットネス・プログラム

フィットネスプログラム

ヨガ・ピラティス・太極拳・ZUMBA®・チェア体操・ストレッチなど、さまざまなフィットネスレッスンを開催しています。​​運動の目的やお好み、体力にあわせた運動強度などからレッスンをお選びいただけます。

●1レッスンは45分完結。ご都合にあわせて、スキマ時間に気軽にご参加いただけます。

運動の種類から選ぶ

運動の種類から選ぶ

調整運動 - ゆっくり体を動かししっかりと鍛えます
有酸素運動 - 脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ
インナーパワー - 自己免疫力や治癒力を高め、内面から心身のバランスを鍛えます
調整運動

調整運動

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます
リラックスヨガ

運動強度

リラックスヨガ

優しいポーズ、ゆっくりした呼吸で自律神経を整え、自分に優しい時間をつくります

らくらく運動

運動強度

らくらく運動

“チェア体操”の拡大版です。ご高齢の方にオススメ。椅子に座りながらの簡単なストレッチ、筋トレ、脳トレ。立位ではリズム体操も。
一緒に健康寿命を延ばしましょう。

ボディメイクピラティス

運動強度

★★★

ボディメイクピラティス

筋トレを中心にお腹周りや気になるところをシェイプアップ。美しい体をつくります。

骨盤底筋トレーニングヨガ

運動強度

骨盤底筋トレーニングヨガ

内臓を下から支えている骨盤底筋は、一生を通じて身体の変化が多い女性は特にダメージを受けやすいハンモック状の薄い膜です。
鍛えにくい骨盤底筋をヨガのポーズを取り入れてアプローチしていきます。体幹を鍛えたい方にもおすすめです。

30分チェア体操

運動強度

30分チェア体操

椅子に座ってできる簡単なストレッチや筋肉トレーニングや認知症予防体操です。

コアボール

運動強度

★★★

コアボール

55センチのバランスボールを使って、コア(体幹)を鍛えるエクササイズです。

美温活リンパストレッチ

運動強度

美温活リンパストレッチ

リンパ流しやツボ押しで理想の体温まで体温を上げ、痩せやすい体を目指します。

骨盤体操 Q-ren

運動強度

骨盤体操 Q-ren

動かない生活に慣れてしまっている方には、安心して始められる運動の第一歩。血行促進、痛くない柔らかな関節、ゆったりと呼吸を意識して自律神経を安定させていきます。

有酸素運動

有酸素運動

脂肪燃焼したい方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめ
リンパビクス(リンパケア体操)

運動強度

リンパビクス(リンパケア体操)

コリのほぐしやストレッチ、リンパの流れをよくするエクササイズなどを取り入れたやさしい体操。

ラテン75

運動強度

★★★★

ラテン75

ラテンダンスフィットネスの基本となるマーチを中心とした基本の動きを練習します

ボクシングワークアウト

運動強度

★★★★★

ボクシングワークアウト

ボクシングのパンチやキックの動きを使い、リズムに乗って、全身のボディメイク!
有酸素運動のあとに簡単なトレーニングを行い、より理想的な体に。
ストレス発散にもどうぞ!

やさしいラテン

運動強度

★★

やさしいラテン

ラテンの音楽にのって、足踏みやストレッチをします。初心者やシニアの方におすすめ。

ラテンエクスプレスコンサルサ®︎

運動強度

★★★★

ラテンエクスプレスコンサルサ®︎

幅広い年齢層の方が楽しめるラテンダンス、SALSAのテイストをフィットネスに取り入れたプログラム。

ZUMBA® GOLD

運動強度

★★★★

ZUMBA® GOLD

大人気のZUMBAが初心者向けにアレンジされたプログラム。ダンス経験のない方、シニアの方にもおすすめ。

ZUMBA®︎

運動強度

★★★★★

ZUMBA®︎

ラテンを中心とした世界の音楽を使った大人気のダンスフィットネスプログラム。楽しく汗を流せます。

インナーパワー
太極拳

運動強度

★★★

太極拳

呼吸に合わせてゆっくり柔らかく動くので、どなたでも楽しめます。簡化太極拳です。

太極舞®(太極拳風ダンス)

運動強度

★★★

太極舞®(太極拳風ダンス)

中国伝統の武術や舞踊、気功法、呼吸法などをベースに情緒豊かな音楽に合わせゆったりと舞います。

​インナーパワー

自己免疫力や治癒力を高め、内面から心身のバランスを鍛えます

​レッスン・体験レッスンのご予約

各レッスン10名までの少人数予約制とさせていただいております。

LINE公式アカウント、予約フォーム、またはお電話でご予約ください。

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