骨盤体操 (Q-ren)

動かない生活に慣れてしまっている方には、安心して始められる運動の第一歩。
運動に慣れていない方も、動きすぎてお疲れの方のメンテナンスにもおすすめです。
血行促進、痛くない柔らかな関節、ゆったりと呼吸を意識して自律神経を安定させていきます。

調整運動

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

こんな方にオススメ!

日常生活やパフォーマンスを向上させたい, 肩こり、腰痛を改善したい, ゆっくりスタートしたい, 疲れた体をメンテナンスしたい

運動強度

スケジュール

  • 火曜日 10:00-10:45

  • ​木曜日 15:15-16:00

  • ​金曜日 10:00-10:45

持ち物

・動きやすい服装

・水分補給のためのお水

★シューズは不要です。

講師紹介

KYOKO

KYOKO

​木曜日午後クラス

美しく歳を重ねたい、そんな願いで始めたフィットネス。いつからか自分のためにが、同じような想いの方々のためにと変わっていきました。楽しみながら身体作りをしていけることストレス解消とステキな笑顔が出来ること少しでもたくさんの方々にサポートしていけたらいいなと思っています。

保有資格:

AFAA PC認定

ZUMBA®認定インストラクター

美ューティボディウェーブ認定インストラクター

活動エリア:

調布市、稲城市、及び都内近郊スポーツクラブ

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TOMOKO

​火曜日午前クラス

運動することの楽しさ、大切さを多くの方にお伝えしたいという熱い思いで、日々のレッスンをさせていただいています。テラでは、少人数で地域の皆様とのふれあいを大切にしています。
楽しくエクササイズを継続することで、心身ともに元気ですごせますように!

保有資格:

ZUMBA®、ZUMBA®GOLD認定インストラクター

AFAA PC、FDEC、RT、ピラティス認定

ハートアンドボディコネクション講師

活動エリア:

都内スポーツクラブ(メガロス調布、三鷹、立川、葛飾、草加、町田、八王子)、フィットネスサークル(調布、八王子)