30分チェア体操

椅子に座ってできる簡単なストレッチ、筋肉トレーニングや認知症予防体操です。

調布市社会福祉協議会が進めている活動「ひだまりサロン」の一部として、月2回、スタジオを「テラ多摩川サロン」として開放しています。

共に体を動かすことで、体力維持・向上だけでなく、地域の方々と楽しく交流することができ、心身共に健康で意欲的な生活にもつながります。

調整運動

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, ゆっくりスタートしたい

運動強度

​「テラ多摩川サロン」の詳細はこちら

テラ多摩川サロン

スケジュール

  • 火曜日 10:00-10:45(月2回)

持ち物

・動きやすい服装

・汗拭きタオル

・水分補給のためのお水

​★シューズは不要です。

​・参加費:300円

講師紹介

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TOMOKO

2008年より、フィットネスインストラクターとして、指導をはじめました。運動することの楽しさ、大切さを多くの方にお伝えしたいという熱い思いで、日々のレッスンをさせていただいています。テラでは、少人数で地域の皆様とのふれあいを大切にしています。運動に関するお悩みや不安なことなども、いつでもご相談ください。

保有資格:

ZUMBA®、ZUMBA®GOLD認定インストラクター

AFAA PC、FDEC、RT、ピラティス認定

ハートアンドボディコネクション講師

活動エリア:

都内スポーツクラブ(メガロス調布、三鷹、立川、葛飾、草加、町田、八王子)、フィットネスサークル(調布、八王子)

MIHO

MIHO

地元地域のみなさんをココロもカラダも健康になっていただきたいという思いで日々活動しています。

保有資格:

ZUMBA®、ZUMBA®GOLD認定インストラクター

AFAA PC、FDEC認定

活動エリア:

カルチャーセンター