30分チェア体操

椅子に座ってできる簡単なストレッチ、筋肉トレーニングや認知症予防体操です。

調布市社会福祉協議会が進めている活動「ひだまりサロン」の一部として、月2回、スタジオを「テラ多摩川サロン」として開放しています。

共に体を動かすことで、体力維持・向上だけでなく、地域の方々と楽しく交流することができ、心身共に健康で意欲的な生活にもつながります。

30分チェア体操

調整運動

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない

運動強度

​「テラ多摩川サロン」の詳細はこちら

テラ多摩川サロン

スケジュール

火曜日 10:30-11:00(月2回)

持ち物

・動きやすい服装

・汗拭きタオル

・水分補給のためのお水

​★シューズは不要です。

​・参加費:300円

講師紹介

TOMOKO

2008年より、フィットネスインストラクターとして、指導をはじめました。運動することの楽しさ、大切さを多くの方にお伝えしたいという熱い思いで、日々のレッスンをさせていただいています。テラでは、少人数で地域の皆様とのふれあいを大切にしています。運動に関するお悩みや不安なことなども、いつでもご相談ください。

保有資格:

  • ZUMBA FITNESSインストラクター

  • AFAAプライマリー・フィットネス認定

  • AFAAフィットネスダンスエクササイズ認定

  • AFAAピラティス認定インストラクター

  • ラテンエクスプレスコンサルサ認定

  • ウェーブリングストレッチ認定インストラクター

  • バランスコーディネーション認定インストラクター

  • 背骨コンディショニング認定インストラクター

活動エリア:Terra及び東京近郊フィットネスクラブに於いて指導しています! (メガロス:調布、三鷹、立川、葛飾、草加、町田、八王子、東京アメリカンクラブ)

MIHO

地元地域のみなさんをココロもカラダも健康になっていただきたいという思いで日々活動しています。

保有資格:

  • AFAAプライマリー・フィットネス認定

  • AFAAフィットネスダンスエクササイズ認定

  • ZUMBA FITNESSインストラクター

  • ZUMBA GOLD

  • ウェーブリングストレッチ認定インストラクター

  • シナプソロジー認定インストラクター

活動エリア:Terra及びカルチャーセンター