​ピラティス

​やさしいピラティス

深い呼吸法は、心身をリラックスさせ、硬くなっている筋肉をほぐすストレッチ要素もあります。柔軟性の向上、基礎代謝アップ、姿勢改善、冷え性改善など、エクササイズを継続することで、様々な効果が得られます。運動不足による「肩こり」「腰痛」などにお悩みの方々にもおすすめです。

やさしいピラティス
 

調整運動

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, ゆっくりスタートしたい, 日常生活やパフォーマンスを向上させたい, ボディラインを整えたい, 美しい姿勢を作りたい, 体幹を鍛えたい

運動強度

★★

​ボディメイクピラティス

筋トレを中心にお腹周りや気になるところをシェイプアップし、美しい体をつくりましょう。
ピラティスのエクササイズで体幹を鍛え、姿勢が改善すると、ボディラインもすっきりとしてきます。
トレーニングを継続し、体を自分でコントロールできるようになると、ケガなどもしにくくなり他のスポーツでのパフォーマンス向上にもつなげることができます。

ボディメイクピラティス
 

調整運動

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, 日常生活やパフォーマンスを向上させたい, 美しい姿勢を作りたい, 体幹を鍛えたい

運動強度

★★★

スケジュール

  • やさしいピラティス

火曜日 11:00-11:45(月1~2回)

  • ​ボディメイクピラティス

​木曜日 15:15-16:00(月2回)

持ち物

・動きやすい服装

・汗拭きタオル

・水分補給のためのお水

★マットはスタジオでご用意しています。

★シューズは不要です。

 

講師紹介

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TOMOKO

やさしいピラティス

2008年より、フィットネスインストラクターとして主にダンスエクササイズの指導を中心に活動していた中で、自分自身の心身のバランスを整えることやセルフケアをする必要性を感じたのがきっかけとなり、ピラティスを学び、指導をはじめました。

体の内側の筋肉を鍛え、体のゆがみを直し、きれいな姿勢を保ちたい!肩こりや腰痛を緩和したい!と自分自身が感じていた時に、効果を実感できたピラティスのエクササイズを、多くの皆さまへお伝えしたいと思っております。​

保有資格:

ZUMBA®、ZUMBA®GOLD認定インストラクター

AFAA PC、FDEC、RT、ピラティス認定

ハートアンドボディコネクション講師

活動エリア:

都内スポーツクラブ(メガロス調布、三鷹、立川、葛飾、草加、町田、八王子)、フィットネスサークル(調布、八王子)

KYOKO

KYOKO

ボディメイクピラティス

美しく歳を重ねたい、そんな願いで始めたフィットネス。いつからか自分のためにが、同じような想いの方々のためにと変わっていきました。楽しみながら身体作りをしていけることストレス解消とステキな笑顔が出来ること少しでもたくさんの方々にサポートしていけたらいいなと思っています。

保有資格:

AFAA PC認定

ZUMBA®認定インストラクター

美ューティボディウェーブ認定インストラクター

活動エリア:

調布市、稲城市、及び都内近郊スポーツクラブ