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アクセス

東京都調布市多摩川5−7−6 2F

京王多摩川駅徒歩1分

電話番号:070−1405−2200

© 2014 TERRA

ピラティス

ピラティスとは、呼吸法を活用しながら、体幹のインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。

基礎代謝がアップし姿勢も改善、バランスよく引き締まった体をつくります。

ピラティスの魅力

「時間がない」「運動が苦手」などの理由から、なかなか体を動かす時間をとれずにいる方々。デスクワークや運動不足による「肩こり」「腰痛」にお悩みの方々。

一般的な運動が表面の筋肉の強化を行なうのに対し、ピラティスは体の内側の筋肉を鍛えることで、カラダの中心に"芯(コア)"が通ったようなきれいな姿勢を保つ効果が得られます。結果、肩こりや腰痛などの現代病と呼ばれる症状が緩和される効果につながります。

ピラティスの特徴である深い呼吸法は、心身をリラックスさせ、集中力が高められます。さらには、酸素を深部まで取り入れるため、代謝が活性化し、冷え症や太りやすい体質も改善!

ピラティスは、もともとリハビリのために開発されたプログラムですので、どなたにでも体に負担をかけずにできるエクササイズです。

 

講座内容

呼吸法を活用しながら、体幹のインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。基礎代謝がアップし姿勢も改善、バランスよく引き締まった体をつくります。普段あまり運動をしていない方でも気軽に受けられます。

スケジュール

火曜日 12:00-12:45(隔週)

火曜日 14:00-14:45(隔週)

金曜日 13:00-13:45(隔週)

ご料金

800円/回 

(チケット利用の場合 600円/回)

持ち物

・動きやすい服装

・汗拭きタオル

・水分補給のためのお水

★シューズ、マットは不要です。

 
 

講師紹介 TOMOKO

2008年より、フィットネスインストラクターとして主にダンスエクササイズの指導を中心に活動していた中で、自分自身の心身のバランスを整えることやセルフケアをする必要性を感じたのがきっかけとなり、ピラティスを学び、指導をはじめました。


体の内側の筋肉を鍛え、体のゆがみを直し、きれいな姿勢を保ちたい!肩こりや腰痛を緩和したい!と自分自身が感じていた時に、効果を実感できたピラティスのエクササイズを、多くの皆さまへお伝えしたいと思っております。

 

●ZUMBA FITNESSインストラクター

●AFAAプライマリー・フィットネス認定

●AFAAフィットネスダンスエクササイズ認定

●AFAAピラティス認定インストラクター

●ラテンエクスプレスコンサルサ認定

●ウェーブリングストレッチ認定インストラクター

 

Terra及び東京近郊フィットネスクラブに於いて、グループエクササイズ指導経験多数!

(メガロス:三鷹、立川、葛飾、草加、町田、相模大野、東京アメリカンクラブ)