​ピラティス

​やさしいピラティス

体幹やインナーマッスルを鍛えるエクササイズ、ピラティスは、もともとリハビリのために開発されたプログラムですので、どなたでも無理なく安全に行えます。
ピラティスの特徴である深い呼吸法は、心身をリラックスさせ、硬くなっている筋肉をほぐすストレッチ要素もあります。柔軟性の向上、基礎代謝アップ、姿勢改善、冷え性改善など、エクササイズを継続することで、様々な効果が得られます。
運動不足による「肩こり」「腰痛」などにお悩みの方々にもおすすめです。

スケジュール・持ち物

​ボディメイクピラティス

筋トレを中心にお腹周りや気になるところをシェイプアップし、美しい体をつくりましょう。
ピラティスのエクササイズで体幹を鍛え、姿勢が改善すると、ボディラインもすっきりとしてきます。
トレーニングを継続し、体を自分でコントロールできるようになると、ケガなどもしにくくなり他のスポーツでのパフォーマンス向上にもつなげることができます。

スケジュール

• やさしいピラティス

火曜日 12:00-12:45（月2回）

金曜日 13:00-13:45（月2回）

​

• ​ボディメイクピラティス

​木曜日 15:15-16:00（月2回）

持ち物

・動きやすい服装

・汗拭きタオル

・水分補給のためのお水

★マットはスタジオでご用意しています。

★シューズは不要です。

講師紹介

TOMOKO

やさしいピラティス

プロフィール

2008年より、フィットネスインストラクターとして主にダンスエクササイズの指導を中心に活動していた中で、自分自身の心身のバランスを整えることやセルフケアをする必要性を感じたのがきっかけとなり、ピラティスを学び、指導をはじめました。

体の内側の筋肉を鍛え、体のゆがみを直し、きれいな姿勢を保ちたい！肩こりや腰痛を緩和したい！と自分自身が感じていた時に、効果を実感できたピラティスのエクササイズを、多くの皆さまへお伝えしたいと思っております。​

保有資格：

• ZUMBA FITNESSインストラクター

• AFAAプライマリー・フィットネス認定

• AFAAフィットネスダンスエクササイズ認定

• AFAAピラティス認定インストラクター

• ラテンエクスプレスコンサルサ認定

• ウェーブリングストレッチ認定インストラクター

• バランスコーディネーション認定インストラクター

• 背骨コンディショニング認定インストラクター

活動エリア：Terra及び東京近郊フィットネスクラブに於いて指導しています！ （メガロス：調布、三鷹、立川、葛飾、草加、町田、八王子、東京アメリカンクラブ）

KYOKO

ボディメイクピラティス

プロフィール

美しく歳を重ねたい、そんな願いで始めたフィットネス。いつからか自分のためにが、同じような想いの方々のためにと変わっていきました。楽しみながら身体作りをしていけること、ストレス解消とステキな笑顔が出来ることを少しでもたくさんの方々にサポートしていけたらいいなと思っています。

保有資格：

• AFAA 認定PC  フィットネスインストラクター

• ZUMBA  インストラクター

• 美ューティボディウェーブ認定インストラクター

活動エリア：調布市、稲城市、及び都内近郊スポーツクラブ