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リラックスヨーガ

優しいヨガポーズで、今の身体の状態に気づき、ゆっくりとした呼吸で自律神経を整え、自分に優しい時間を作りましょう。体のこりがほぐれ、心身の緊張感も和らぎます。
アロマの香りもプラスして、深い癒しで自分のご褒美時間を作りましょう。
初めての方にも、おすすめです。

リラックスヨーガ
リラックスヨーガ
骨盤底筋トレーニングヨガ

骨盤底筋トレーニングヨガ

内臓を下から支えている骨盤底筋は、一生を通じて身体の変化が多い女性は特にダメージを受けやすいハンモック状の薄い膜です。
鍛えにくい骨盤底筋をヨガのポーズを取り入れてアプローチしていきます。体幹を鍛えたい方にもおすすめです。

骨盤底筋トレーニングヨガ

リフレッシュヨガ

大きな呼吸で体をひと伸ばし。
外側にある意識を、内側に向けてみると、
心も新たにリフレッシュできます。
気持ちよく動きましょう
​!

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調整運動

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

こんな方にオススメ!

運動強度

健康のために体力を維持したい, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい, ゆっくりスタートしたい

スケジュール

  • リラックスヨガ:月曜日

  • 骨盤底筋トレーニングヨガ:月曜日

  • リフレッシュヨガ:木曜日​

  • ​ゆっくりほぐしヨガ:木曜日

持ち物

・動きやすい服装

・汗拭きタオル

・水分補給のためのお水

★マットはスタジオでご用意しています。

★シューズは不要です。

スケジュール・持ち物

講師紹介

NANAE

NANAE

リラックスヨーガ

​骨盤底筋トレーニングヨガ

『心身一如』身体が元気になれば、心も元気になっていく。
自分の身体の声に耳を傾けて、笑顔で穏やかな時間をご一緒しましょう。

保有資格:

AFAA PC認定

ZUMBA®、ZUMBA®GOLD認定インストラクター

MegaDanz オフィシャルトレーナー認定

メガロスYoga認定(トラディショナルYoga、パワーYoga、ゆる瞑想)

ユニバーサルヨガ アース認定

骨盤底筋トレーニングヨガ認定

瞑想指導者認定

活動エリア:

NAS吉祥寺、高尾、ゴールドジム立川、セサミスポーツ三鷹、メガロス三鷹

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Miki

リフレッシュヨガ

動くことが楽しい!
体も気持ちも軽くなる!

1人ではなかなかできないことも
一緒に!続けていきましょう♪

保有資格:

中学高等学校教員免許状(保健体育)
RYT200

活動エリア:

調布・三鷹

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