優しいヨガポーズ、ゆっくりとした呼吸で自律神経を整え、自分に優しい時間を作りましょう。
体のこりがほぐれ、心身の緊張感も和らぎます。

大きな呼吸で体をひと伸ばし。外側にある意識を、内側に向けてみると、心も新たにリフレッシュできます。気持ちよく動けるヨガです。

コアを鍛え、体の軸を安定させて姿勢改善や代謝アップを目指すトレーニング。柔軟性にもアプローチし、安定感としなやかさの両方を育てます。

内臓を支える骨盤底筋を呼吸とポーズでやさしく目覚めさせるヨガ。女性の身体の変化に寄り添い、体幹や姿勢を内側から整えていきます。

呼吸と動きを合わせて体の軸を整えるエクササイズ。お腹周りや気になるところをシェイプアップし、美しい体づくりを目指します。

ストレッチ・筋トレ・バランストレーニングを組み合わせて、「身も心も軽くなる、日常が楽になる体づくり」をサポートするクラス。

呼吸に合わせて全身をやさしく動かし、こわばった筋肉や関節を丁寧にゆるめていくヨガ。
心身の緊張がほどけ、深いリラックスへ導きます。

骨盤をメインに全身を心地よく整えていきます。日常動作をラクに、よい状態をキープしたい方におすすめです。

椅子に座ってできる簡単なストレッチ、筋肉トレーニングや認知症予防体操。調布市社会福祉協議会の活動「ひだまりサロン」の一部として、月2回、スタジオを「テラ多摩川サロン」として開放しています。