らくらく運動

激しい運動はできないけれど、少しでも体を動かしたい方向けのエクササイズです。立位でも、椅子に座っていてもできる運動です。
運動が久しぶりの方、ご高齢の方におすすめです。
体に無理のないストレッチ、かんたん筋トレ、バランストレーニング、リズム体操などで、のびのびと気持ちよく体を動かしましょう。

らくらく運動

調整運動

ゆっくり体を動かし、しっかりと鍛えます

こんな方にオススメ!

健康のために体力を維持したい, 運動に慣れていないので体力に自信がない, 心身共にバランスを鍛えたい, 肩こり、腰痛を改善したい

運動強度

スケジュール

月曜日 11:30-12:15(月2回)

持ち物

・動きやすい服装

・汗拭きタオル

・水分補給のためのお水

​★シューズは不要です。

講師紹介

MIHO

地元地域のみなさんをココロもカラダも健康になっていただきたいという思いで日々活動しています。

保有資格:

  • AFAAプライマリー・フィットネス認定

  • AFAAフィットネスダンスエクササイズ認定

  • ZUMBA FITNESSインストラクター

  • ZUMBA GOLD

  • ウェーブリングストレッチ認定インストラクター

  • シナプソロジー認定インストラクター

活動エリア:Terra及びカルチャーセンター

TOMOKO

2008年より、フィットネスインストラクターとして、指導をはじめました。運動することの楽しさ、大切さを多くの方にお伝えしたいという熱い思いで、日々のレッスンをさせていただいています。テラでは、少人数で地域の皆様とのふれあいを大切にしています。運動に関するお悩みや不安なことなども、いつでもご相談ください。

保有資格:

  • ZUMBA FITNESSインストラクター

  • AFAAプライマリー・フィットネス認定

  • AFAAフィットネスダンスエクササイズ認定

  • AFAAピラティス認定インストラクター

  • ラテンエクスプレスコンサルサ認定

  • ウェーブリングストレッチ認定インストラクター

  • バランスコーディネーション認定インストラクター

  • 背骨コンディショニング認定インストラクター

活動エリア:Terra及び東京近郊フィットネスクラブに於いて指導しています! (メガロス:調布、三鷹、立川、葛飾、草加、町田、八王子、東京アメリカンクラブ)