月１スペシャルレッスン★背骨コンディショニング

いよいよ10月よりテラに登場します！【背骨コンディショニング】

腰痛や肩凝り、ひざの痛みなどでお悩みの方。 不調をご自身で改善する為に考案された効果的な運動プログラムを、お試しになりませんか？ ★背骨コンディショニングの三要素 ①ゆるめる、ほぐす ②セルフ矯正 ③姿勢改善の為の筋トレ ●日時・・10月20日（土） 14時〜15時30分 ●定員・・10名 ●参加費・・1000円 ●持ち物・・細長いスポーツタオル (フェイスタオル可)、動き易い服装、お水

●担当・・背骨コンディショ二ング協会認定インストラクター　陌間由姫（はざまゆき）

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EARTH(アース）ヨガ 無料体験会

ユニバーサルヨガ アースの無料体験会を開催します！

日本の伝統である禅の心、自然の音、ヨガの3つの要素を融合した マインドフルネスプログラム！

１．身体を調える「調身」

２．呼吸を調える「調息」

３．心を調える「調心」

この三段階の流れで調整してゆきます。

★日時　10月15日（月）13:00〜13:45

無理のないシンプルな動きなので、どなたでも集中して行うことができます。身体と心を調え、ストレス軽減、ご自身と向き合うゆったりとした時間を作ってみませんか。

持ち物は、動きやすい服装、汗拭きタオル、飲み物

担当インストラクター　NANAE　お申込み・お問い合わせは、こちら

10月フィットネススケジュール

こんにちは。

テラの１０月のスケジュールは、こちらです。

スポーツの秋！さあ、一緒に体をきたえましょうー！